quinta-feira, 7 de março de 2019

O que os seus sonhos dizem sobre você, segundo a ciência

Sonhos: são bizarros, poderosos, mundanos, emocionais, sexuais, assustadores, exaltantes e devastadores. O que os faz ir desde a monotonia droll de rechear porta-guardanapos até à insanidade dilacerante de estar preso num planeta alienígena e montar uma versão gigante do teu hamster de estimação de infância?  nós sabemos que assim como toda a experiência percebida, você tem seu cérebro único a agradecer pela experiência de sonhar. Embora possamos não saber se nossos sonhos devem ser interpretados como significativos no sentido psicanalítico, eles podem nos dizer algo sobre quem somos como indivíduos.

Cientistas e leigos têm intrigado sobre o mistério dos sonhos durante séculos--por que nós os temos, e, mais importante, o que eles significam (se alguma coisa)? A psicanálise fazer-nos-ia acreditar que os sonhos são um ponto de acesso aos nossos desejos inconscientes e idealizados, desencadeados enquanto o controlo executivo sonha.



Por outro lado, pesquisadores que estudam o sono e o sonho propuseram que os sonhos são apenas ruído, um subproduto do disparo de caminhos neurais à medida que o cérebro executa roteiros de manutenção noturna. Ao fim e ao cabo, não sabemos muito.

A mente científica perspicaz vai reconhecer o problema básico de medir as diferenças individuais no sonho: como você pode determinar se a variação com a qual nos preocupamos acontece no nível da experiência do sonho em oposição à lembrança do sonho? Por enquanto, não há solução para este bloqueio, pelo que nos limitamos a examinar os sonhos daqueles que os podem recordar de forma adequada.

Há algum trabalho a se fazer antes de podermos dizer com alguma certeza o que aquele sonho dos mais estranhos tem a dizer sobre nós. Devemos trabalhar para aperfeiçoar e padronizar métodos de medição e gravação de conteúdo de sonho, e podemos Um dia descobrir uma descrição mais mecanicista das diferenças individuais de sonho. Por agora, pode-se dizer que a ciência indica que ele é interessante e vale a pena observar temas e padrões que ocorrem nos sonhos que você lembre-eles podem estar dizendo algo sobre si mesmo que seria apresentado para fora da consciência sob o ordenado acordar tirania daqueles impressionante córtices frontal.

quarta-feira, 23 de janeiro de 2019

Como conseguir uma decoração ideal para sua sala? Sem gastar muito!


A sala de estar é uma das salas mais importantes da casa, pois é onde fica a maior parte do tempo - daí o nome! A maioria das salas de estar devem ser multifuncionais e ter assentos suficientes para acomodar confortavelmente toda a família e às visitas. Isso é fácil, se a sua sala é grande. No entanto, você pode não ter uma grande sala de estar, especialmente se você vive em um apartamento. Felizmente, existem algumas coisas que você pode fazer para decorar uma pequena sala de estar que fazem com que pareça maior.


Escolha a cor de tinta certa. As cores podem transformar um quarto de forma espetacular. Os quartos pequenos, devem pintar com tons frios como cinzas, azuis e verdes. O cinza é uma cor neutra, e parece fabuloso nas salas de estar, já que vai com qualquer combinação de cores. O teto deve ser pintado de um tom mais claro que as paredes para que o quarto pareça mais alta e ventilada.
Pendure cortinas perto do teto. Escolha cortinas que chegam até o chão, e mais alto do que a parte superior da janela. De 3 a 4 centímetros mais alto é uma boa altura. Tons que vão do teto ao chão criam ilusão de altura e espaço em uma pequena sala.
Escolher o sofá certo. Use uma combinação de sofá de apartamento e uma cadeira e meia, ou uma poltrona reclinável. Dois sofás pequenos opostos um ao outro com uma mesa de café no meio também pode funcionar bem. Considere a possibilidade de sofás ou cadeiras "sem braço", assim tornam o espaço mais aberto. Também, certifique-se de que não tem muitas peças de mobiliário, já que não apenas o de uma pequena sala de estar, mas que fazem com que se sinta muito apertado, dessa forma, o ambiente fica confortável para qualquer pessoa.

3 dicas para renovar sua sala sem ter que gastar muito


Decore a sua sala com essas ideias que não quebrarão seu bolso e você pode fazer em pouco tempo. Vá em frente e dê um novo look para a sua sala.

Aposte nas flores

As flores dão um toque natural e belo para um ambiente, e já que a sala é um dos lugares mais usados em casa, estes receberão mais atenção. Não necessita de gastar em flores especiais a cada semana, as que crescem no teu quintal são o suficiente.
Também considera-se incluir uma planta que floresça em certa época do ano, já que não terá que estar repondo ramos cada determinados dias. Embora parte do ano, algumas espécies não terão flores, e estas lhe dará aquele mesmo toque natural à sua sala.
Outra opção para economizar são as flores de plástico, caso não queira ter que repor sempre que necessário com novos ramos.

Prateleira de livros

Os livros e revistas são um bom acessório de decorar sua sala, além de que são um grande ponto de conversa. Tire os seus livros preferidos de suas bordas, coloque-os um em cima do outro, criando uma torre e acomode-os em uma pequena mesa como decoração.
Coloque um livro com imagens, como um de viagens ou arquitetura, ou algumas revistas, na mesa central de sua sala, para aqueles momentos em que você quer relaxar no sofá ou você tem visitas. Uma casa cheia de livros é sempre parece ser bom, visite as lojas de segunda para encontrar novos volumes e encher seus nichos e prateleiras.
Você pode encontrar mais ideias criativas e dicas em dicas para decoração com livros

Coloque um pouco de cor no ambiente

Você pode adicionar cor ao piso de sua sala com um tapete ou carpete colorido. Se o espaço tem cores neutras ou claras, adiciona um tapete com formas geométricas e cores brilhantes, que lhe dará vida à sua sala. Você não tem que gastar muito em um tapete, em lojas como a Tok Stok ou Daju têm modelos a preços baratos que são modernos e coloridos.
O tapete certo, pode fazer uma grande diferença no espaço, assim tomate seu tempo para encontrar o indicado.

quarta-feira, 19 de dezembro de 2018

Mitos e Verdades sobre a Colastrina de Colágeno Hidrolisado - Funciona mesmo?

Hoje em dia, quase todos ouviram falar do tal do colágeno hidrolisado e sua importância para a saúde da pele, mas o que você pode não estar ciente é que você pode ter sido enganado sobre colágeno e suplementos que o vendem, tal como a popular Colastrina.

Tem havido muita desinformação espalhada sobre suplementos de colágeno e seus benefícios, mas hoje vamos ajudá-lo a aprender a dizer a diferença entre as muitas verdades e falsidades que abundam em relação aos suplementos de colágeno, principalmente essa tal da Colastrina que está fazendo sucesso como um dos principais do mercado, pelo menos no Brasil.

Para alguns de vocês, a ideia de que precisam de colágeno para a saúde da pele ainda pode ser um mito. Aliás, ele funciona mesmo para construir uma pele mais saudável e sem marcas de rugas ou flacidez?



Colastrina Funciona mesmo? 


Sim, ela funciona mesmo. De acordo com especialistas em saúde, os 5 maiores benefícios da Colastrina para a saúde são:

1 melhorar a saúde da pele e reduzir os sinais de envelhecimento
2 ajudar a aliviar a dor nas articulações
3 fortalecer o cabelo e as unhas
4 melhorar a saúde do intestino
5 ajudar a melhorar a massa muscular

Para conhecer melhor as vantagens do uso do suplemento é recomendado que você confira a colastrina resenha para obter maiores detalhes sobre o funcionamento dessa fórmula 100% natural e isenta de efeitos colaterais.

Suplementos de colágeno como a Colastrina destroem o aparelho digestivo


Mito. Muitos médicos não acreditam que a ingestão de colágeno é eficaz porque eles afirmam que a molécula de colágeno é muito grande para o corpo a absorver, e, portanto, não é diferente de comer um pedaço de carne.

Alguns médicos ainda acreditam que a única maneira de reabastecer o colágeno da pele é injetando colagênio ou ácido hialurônico, ou retina a para descascar a camada superior da pele para estimular a produção da substância pelo próprio organismo.

Colastrina é absorvida mesmo sendo ingerido via oral? 


Estão certos e errados.

Os médicos têm razão quando dizem que o colágeno é um importante elemento de construção do nosso corpo e a proteína mais abundante. Em seu estado nativo, a molécula de colágeno é muito grande para ser absorvida efetivamente pelo intestino. Na verdade, o colágeno é muitas vezes referido como uma "super molécula" porque é tão grande, com um peso molecular de 300.000 Daltons.

Mas eles também estão errados, porque só mais recentemente (há cerca de 15 anos), os Japoneses tinham inventado e patenteado a tecnologia conhecida como hidrólise, que pode quebrar o colágeno tamanho super molécula em minúsculo pequeno colágeno (avg sobre 3000-5000) conhecido como colágeno hidrolisado ou, mais comumente peptídeos de colágeno.

A Colastrina se aproveita justamente dessa possibilidade de conseguir ser absorvido pelo organismo e assim conseguir construir uma pele mais saudável e, também, mais bonita.


4 coisas que acontecem quando você usa colágeno hidrolisado todos os dias

Entre as coisas que acontecem quando se come colágeno todos os dias está a juventude da pele que fica muito mais evidente, afinal, o pó extraído da cartilagem de animais como vacas e peixes realmente é capaz de trazer alguns benefícios para a sua saúde e beleza.

Pessoas que são paranoicas com o envelhecimento prematuro ou se atormentam com a chance de ter qualquer tipo de complicações gastrointestinal ou então possuem cartilagens que estalam e doem , tais como joelhos, cotovelos ou outros podem adorar a ideia de descobrir em suplementos a base de colágeno hidrolisado a cura para todas essas pequenas complicações.

Um usuário de colágeno hidrolisado fez o experimento para  conferir no que dava utilizar o colágeno todos os dias, sem falta. Eis no que deu:



1. Terá maior sensação de saciedade


Isto é um pouco óbvio, uma vez que duas colheres de colágeno hidrolisado adicionam cerca de 20 g de proteína de enchimento ao que quer que esteja a comer ou a beber. O que torna o colágeno fresco em comparação com outros pós de proteínas, no entanto, é a sua versatilidade. Tem gosto livre e dissolve-se completamente em líquidos, por isso o meu café ainda sabia a café, não a um lodo estranho.

2. Menos dores nas articulações 


Durante o último ano e meio, sofri de um joelho direito progressivamente dorido e rangido sem nenhuma razão aparente-consigo ouvir um barulho perturbador sempre que subo as escadas. Durante a semana 3 do meu experimento, no entanto, eu notei que o corte tinha se tornado muito mais sutil e meu nível geral de dor tinha diminuído. Só por essa razão, vou levar isto para o resto da vida.

3. Intestino controlado 


Não para ofuscar, mas eu provavelmente acabar correndo para a casa de banho mais do que a pessoa média (hey, se você tivesse sido em antibióticos por 2 anos para tratar a doença crônica de Lyme, você, também). Sei que curar o meu intestino dos danos causados por antibióticos vai ser a chave para aliviar esses problemas. No final desta experiência, notei menos cãibras e desclassifiquei de bolt para uma caminhada rápida—então ou estas coisas estão ajudando meu intestino a sarar, ou é uma coincidência muito feliz.

4. Pele mais bonita e saudável 

Normalmente, durante o inverno, manchas esporádicas e secas da pele vão aparecer na minha cara, mesmo que eu hidrate. Mas essas foram muito diminuídas e minha pele se sentiu mais macia e mole—de uma maneira boa. Infelizmente, eu não notei nenhuma melhoria nas linhas finas cada vez mais óbvias (e deprimentes) em torno de meus olhos.

segunda-feira, 15 de outubro de 2018

6 Benefícios para a saúde baseados em ciência da moringa oleifera

Moringa oleifera é uma planta que tem sido elogiada por seus benefícios para a saúde há milhares de anos.
É muito rico em antioxidantes saudáveis ​​e compostos vegetais bioativos.
Até agora, os cientistas investigaram apenas uma fração dos muitos benefícios de saúde de renome.
Aqui estão 6 benefícios para a saúde da Moringa oleifera que são apoiados por pesquisas científicas.

Moringa oleifera é uma árvore bastante grande e nativa do norte da Índia.
Ele vai por uma variedade de nomes, como árvore de baqueta, árvore de raiz forte ou árvore de óleo de ben.
Quase todas as partes da árvore são consumidas ou usadas como ingredientes em medicamentos fitoterápicos tradicionais.
Isso se aplica especialmente às folhas e vagens, que são comumente consumidas em partes da Índia e da África.
Abaixo está uma foto das folhas, pó e cápsulas da Moringa oleifera :
Folhas de moringa são uma excelente fonte de muitas vitaminas e minerais. Uma xícara de folhas frescas picadas (21 gramas) contém:
  • Proteína: 2 gramas
  • Vitamina B6: 19% da RDA
  • Vitamina C: 12% da RDA
  • Ferro: 11% da RDA
  • Riboflavina (B2): 11% da RDA
  • Vitamina A (do betacaroteno): 9% da RDA
  • Magnésio: 8% da RDA
Nos países ocidentais, as folhas secas são vendidas como suplementos dietéticos, em pó ou em cápsulas.
Em comparação com as folhas, as vagens são geralmente mais baixas em vitaminas e minerais. No entanto, eles são excepcionalmente ricos em vitamina C. Uma xícara de vagens frescas e fatiadas (100 gramas) contém 157% de sua necessidade diária.
A dieta das pessoas nos países em desenvolvimento, por vezes, carece de vitaminas, minerais e proteínas. Nestes países, a Moringa oleifera pode ser uma fonte importante de muitos nutrientes essenciais.
No entanto, há um lado negativo: as folhas de Moringa também podem conter altos níveis de antinutrientes, o que pode reduzir a absorção de minerais e proteínas.
Outra coisa a ter em mente é que tomar suplementos de Moringa oleifera em cápsulas não irá fornecer um grande número de nutrientes.
Os montantes são insignificantes em comparação com o que você consome se você comer uma dieta equilibrada com base em alimentos integrais.

Antioxidantes são compostos que atuam contra os radicais livres em seu corpo.
Altos níveis de radicais livres podem causar estresse oxidativo, que está associado a doenças crônicas como doenças cardíacas e diabetes tipo 2.
Vários compostos vegetais antioxidantes foram encontrados nas folhas da Moringa oleifera.
Além de vitamina C e beta-caroteno, estes incluem:
  • Quercetina : Este poderoso antioxidante pode ajudar a baixar a pressão arterial.
  • Ácido clorogênico: Também encontrado em quantidades elevadas no café, o ácido clorogênico pode ajudar a moderar os níveis de açúcar no sangue após as refeições.
Um estudo em mulheres descobriu que tomar 1,5 colher de chá (7 gramas) de pó de folhas de moringa todos os dias durante três meses aumentou significativamente os níveis de antioxidantes no sangue.
Extrato de folhas de moringa também pode ser usado como conservante de alimentos. Aumenta a vida útil da carne, reduzindo a oxidação.

Açúcar elevado no sangue pode ser um grave problema de saúde. Na verdade, é a principal característica do diabetes.
Com o tempo, os níveis elevados de açúcar no sangue aumentam o risco de muitos problemas graves de saúde, incluindo doenças cardíacas. Por esse motivo, é importante manter seu nível de açúcar no sangue dentro de limites saudáveis.
Curiosamente, vários estudos mostraram que a Moringa oleifera pode ajudar a baixar os níveis de açúcar no sangue .
No entanto, a maioria das evidências é baseada em estudos com animais. Apenas alguns estudos baseados em humanos existem, e geralmente são de baixa qualidade.
Um estudo em 30 mulheres mostrou que tomar 1,5 colher de chá (7 gramas) de pó de folhas de moringa todos os dias durante três meses reduziu os níveis de açúcar no sangue em jejum em 13,5%, em média.
Outro pequeno estudo em seis pessoas com diabetes descobriu que adicionar 50 gramas de folhas de moringa a uma refeição reduziu o aumento de açúcar no sangue em 21%.
Os cientistas acreditam que esses efeitos são causados ​​por compostos de plantas, como isotiocianatos.

A inflamação é a resposta natural do organismo à infecção ou lesão.
É um mecanismo de proteção essencial, mas pode se tornar um grande problema de saúde se continuar por um longo período de tempo.
De fato, a inflamação sustentada está ligada a muitos problemas crônicos de saúde, incluindo doenças cardíacas e câncer.
A maioria das frutas, vegetais, ervas e especiarias integrais tem propriedades anti-inflamatóriasNo entanto, o grau em que eles podem ajudar depende dos tipos e quantidades de compostos antiinflamatórios que eles contêm.
Os cientistas acreditam que os isotiocianatos são os principais compostos anti-inflamatórios nas folhas, vagens e sementes de moringa.
Mas até agora, a pesquisa foi limitada a estudos em animais e em tubos de ensaio. Resta ver se a Moringa oleifera tem efeitos anti-inflamatórios semelhantes em humanos.

Ter colesterol alto tem sido associado a um aumento do risco de doença cardíaca.
Felizmente, muitos alimentos vegetais podem efetivamente reduzir o colesterol . Estes incluem linhaça, aveia e amêndoas.
Estudos em animais e em humanos mostraram que a Moringa oleifera pode ter efeitos similares de redução do colesterol.

A contaminação por arsênico de alimentos e água é um problema em muitas partes do mundo. Certos tipos de arroz podem conter níveis particularmente altos.
A exposição a longo prazo a altos níveis de arsênico pode levar a problemas de saúde ao longo do tempo.
Por exemplo, estudos associaram a exposição a longo prazo a um risco aumentado de câncer e doenças cardíacas.
Curiosamente, vários estudos em ratos e camundongos mostraram que as folhas e sementes de Moringa oleifera podem proteger contra alguns dos efeitos da toxicidade por arsênico.
Esses resultados são promissores, mas ainda não se sabe se isso também se aplica aos seres humanos.

Moringa oleifera é uma árvore indiana que tem sido usada na medicina tradicional há milhares de anos.
No entanto, apenas alguns de seus muitos benefícios de saúde de renome foram estudados cientificamente.
Até o momento, estudos mostram que a Moringa oleifera pode levar a reduções modestas no nível de açúcar no sangue e colesterol. Pode também ter efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios e proteger contra a toxicidade por arsênico.
Folhas de Moringa também são altamente nutritivas e devem ser benéficas para pessoas que não têm nutrientes essenciais.
Se você quiser experimentar suplementos de Moringa oleifera , há uma excelente seleção disponível na Amazon .

Chá de Abacaxi, de EMAGRECIMENTO e de DEPURAÇÃO, propriedades

Chá de abacaxi para a perda de peso, é o seu melhor aliado

abacaxi é uma fruta tropical da família bromeliaceae, com propriedades nutricionais que a tornam muito interessante para perder peso, além de ser muito satiating, é altamente diurético e seu valor calórico é muito baixo. Ele possui as características necessárias para os melhores suplementos nutricionais relacionados à perda de peso.
Destaca-se, porque é de limpezadigestivo e diurético, ajuda-nos a melhorar o trânsito intestinal, devido ao seu alto conteúdo , evitando a prisão de ventre, também ajuda em casos de retenção de líquidos (edema), dado que ele tem 85% de conteúdo de água, o que ajuda a manter um nível adequado de água e garante a hidratação do corpo. Além de seu efeito drenante nos ajudar , porque ele contribui para o sucesso na remoção de toxinas do corpo.
Abaixo, vamos explicar os benefícios nutricionais do abacaxi e como você pode usá-lo para perder peso, um dos remédios mais eficazes para o emagrecimento está na moda agora na forma de chá, e pode se tornar o seu melhor aliado para perder peso. Lembre-se que o abacaxi dá-nos apenas 50 calorias por 100 gramas. Se você deseja verificar o número de calorias da fruta, você pode fazê-lo .

Propriedades e Benefícios do abacaxi

  • A vitamina A e B: abacaxi contém vitamina A e altos níveis de beta-caroteno, bem como vitaminas do complexo B, como tiamina, que está envolvido nos processos de produção de energia para quebrar os açúcares para produção de energia. A vitamina B1, por sua vez, está envolvida nos processos metabólicos que fazem o organismo se decompor as moléculas de carboidratos. Ambos os compostos são , portanto, nos impede o envelhecimento prematuro e ajuda a manter a saúde óptima de membranas e mucosas da pele, bem como é essencial para a visão.
  • Vitamina C: também Conhecida como ácido ascórbico, é uma vitamina solúvel em água que é necessário ao corpo para uma variedade de processos, entre os quais estão a sua função antioxidante, que ajuda a formar o colágeno nos ossos, cartilagem, músculos, vasos sanguíneos e tecidos moles. Também envolvido na adequada absorção do ferro, que nos ajuda em casos de , se você quiser saber os alimentos ricos em ferro pode consultar .
  • Potássio: O potássio (K) é um mineral essencial para o nosso corpo, com funções importantes ao nível do organismo, principalmente lida com o correto equilíbrio da água do organismo, atuando como um regulador de sódio. Ajuda a eliminar a retenção de líquidos e também controla o ritmo cardíaco e está envolvido em muitas funções do corpo.
  • Magnésio: O magnésio (Mg) é um dos minerais mais importantes para o nosso organismo, pois está envolvido na transmissão de impulsos nervosos, contração e relaxamento dos músculos, o transporte de oxigênio.
  • Bromelaína: É uma enzima encontrada no abacaxi, que é usado para diminuir a inflamação e dor muscular pós-exercício, além de obras, equilibrando-os .
  • Fósforo: O fósforo (P) é um mineral que é também muito importante que intervém na formação e manutenção dos ossos, desenvolvimento de dentes, o período normal de secreção do leite materno, a taxa de divisão celular, a formação de tecido muscular e o metabolismo celular, entre outras funções.
Além disso, é conhecida como a fruta, com o conteúdo de calorias negativas, porque de acordo com o modo como você se prepara podem fornecer menos calorias do que, na verdade, são usados pela agência para ser capaz de digerirla, este é o caso do consumo do chá. O uso do como emagrecimento está mais do que provada.

Chá de abacaxi para a perda de peso

O chá de abacaxi tornou-se o ideal para muitas pessoas a realizar dietas para perda de peso e é que depois de ver todas as propriedades que nos dá o abacaxi, se você comer na forma de chá para nos proporcionará muitos benefícios associados com o chá de emagrecimento. É o caso da combinação de , dado que ele tem uma infinidade de propriedades , juntamente com o abacaxi torna a bebida ideal para a perda de peso rapidamente.
Quando combinado com o chá ajuda a estimular o sistema imunológico, podemos acelerar o metabolismo e nos dá poucas calorias, assim, alcançar um nível adequado de água que nos ajudam a manter o corpo, a plena capacidade para executar suas funções essenciais de forma otimizada, evitando a retenção de líquidos ou excesso de toxinas, bem como prisão de ventre.
Como você indicou, antes de também reduziu inflamatória níveis, de modo que também é utilizado o chá para dor de garganta ou inflamações das vias respiratórias etc.
Além do chá vai manter as principais vitaminas e minerais que nós recarga de força e vitalidade.
O consumo de chá de abacaxi ajuda a controlar o apetite, e mais, se ela é consumida quente, porque como já dissemos em outro post, o consumo de bebidas quentes aumenta o nível de saciedade, por esta razão, a escolha de comê-los quentes é preferível se o que você procura é
Temos que enfatizar que, como se o que comemos é fria, é refrescante e nós também.
Você pode combiná-lo com a perder peso rapidamente, você tem duas opções de dieta para 3 e 7 dias para perder peso rapidamente.

Como preparar o chá de abacaxi para a perda de peso?

Você pode achar que é comercializado em uma infinidade de lojas de chá em forma seca, misturado com chá verde ou com outros tipos de chá (roy chefe, branco ou preto), de nossa parte, aconselhamos que escolha a opção com chá verde para aumentar os efeitos de perda de peso que tem chá verde.
Para desenvolver o chá, nós vamos fazer o seguinte maneira:
Herviremos em dois litros de água por toda a pele e a haste dentro do abacaxi por 30 minutos em fogo médio, podemos acompanhá-lo com os dois paus de canela para perfumar e também nos ajudará a melhorar os efeitos de emagrecimento e aceleradores do metabolismo, que tem de canela, como você pode aprender .
No final do cozimento do abacaxi então vamos combiná-los com chá verde, adicionando uma colher de sopa para cada litro de água, íngreme, o chá por 10 minutos antes de ser consumido.
Temos que ter em mente que, uma vez preparados, vamos ter que mantê-lo na geladeira e consumir antes de 3 dias, porque ele está tomando um peculiar sabor, e você pode começar a fermentar.
  • Você pode também a preocupação de outras bebidas para perder peso como , ou o que ensinar para a reflexão sobre estes artigos interessantes se você deseja perder peso.
Recomendamos estes receitas de queima de gordura para perder peso de forma eficaz
Estas receitas para a perda de peso conter alimentos termogênicos naturais (alimentos que ajudam a oxidação de gordura).