segunda-feira, 9 de outubro de 2017

Receitas Leves Para Comer Sem Culpa

Se você é como eu e ama tudo o que a temporada tem para oferecer - exceto para todas as calorias extras, então, para você. Eu prometo que essas receitas terão você se sentir aconchegante e #basic. Você nem lembrará que a torta de maçã existe. 

Panquecas de proteína de abóbora



Tempo de preparação: 5 minutos 
Tempo de cozimento: 10 minutos 
Tempo total: 15 minutos
Porções: 1

Ingredientes:

1 colher de pó de proteína de baunilha 
¼ de xícara de abóbora puré 
¼ xícara de clara de ovo (aproximadamente 2 claras de ovo) 
3 colheres de sopa de aveia 
1 edulcorante de pacote (uso de Stevia) 
Torta de canela ou torta de abóbora a gosto

Instruções:

1. Combine todos os ingredientes em uma tigela de mistura e mexa com uma colher ou batedor até que não haja grumos.
2. Aqueça uma frigideira revestida com spray antiaderente. 
3. Coloque a massa na frigideira, cozinhando uma panqueca de cada vez até que toda a massa esteja esgotada.
4. Cubra com xarope de suryo (ou mel), manteiga de nozes ou frutas.

Chips de Maçã Saudáveis ​​de 3 Ingrediente


Primeiro tentei chips de maçã alguns anos atrás, quando meu amigo me apresentou às microplaquetas de maçã Bare Organic. As batatas fritas perfeitamente substituem a pipoca r chips tradicionais, sem deixar um sentimento de culpa.
Enquanto as batatas fritas de maçã, as tortas de maçã e os milkshakes de torta de maçã  são grandes delícias de outono, esta receita de maçã não contém manteiga ou uma abundância de açúcar.
·         Tempo de preparação: 15 minutos
·         Tempo de cozimento: 3 horas
·         Tempo total: 3 horas e 15 minutos
·         Porções: 4

Ingredientes

·         2 maçãs
·         1/2 colher de chá de canela moída
·         1 1/2 colher de chá de açúcar
Pré-aqueça o forno a 220 ° F.
Lave e corte finamente as maçãs.
Coloque as fatias de maçã planas sobre uma assadeira, com cuidado para não as sobrepor. Polvilhe com canela e açúcar.

Asse por 1 hora, jogue as peças, leve por mais uma hora. Deixe esfriar no forno por 1 hora.

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